Reck

Cykelträning på temat “Bli en bättre tempocyklist!” med Mattias Reck och Maurten. Mattias Reck från Maurten och Guided Heroes samt tränare för proffsstallet Trek Segafredo kommer att genomföra en träning med fokus på både individuellt tempo och lagtempo. Vi kommer dessutom att fokusera på kolhydratintag för formtoppning och ni får testa en ny prototyp av Maurten Gel100 med koffein. Träningen kommer att omfatta olika typer av moment och att genomföras på vägarna mellan Lindome och Kungsbacka samt Anneberg och bort mot sågverket (vägen mot Inseros). Vi ses onsdag 29 maj vid Coop Lindome kl 18.00-18.15. Träningen börjar 18.30. Alla medlemmar är välkomna och eventet är kostn
adsfritt!

Big training day den 6:e juni närmar sig, här kommer mer detaljer. Syftet med dagen är att träna, och att alla ska kunna göra det. Så oavsett nivå så är detta en utmärkt dag att träna tillsammans med andra i klubben!

Vi kommer utgå från Mölndal Outdoors klubbstuga (Sjöstigen 2, 431 36 Mölndal).

Följande schema gäller men ni är såklart fria att deltaga så länge ni vill och på vilka saker ni vill!

– 8.00-8.15 Samling vid Mölndal Outdoors klubbstuga
– 8.30-9.30 Simning i Rådasjön (kommer finns en enklare bana och ev. lite teknikträning kommer bjudas)
– 9.30-10.00 Prepp inför cykling samt morgonfika (kaffe + något att äta)
– 10.00ish-15.30ish Cykling. Cyklingen kommer genomföras i olika fartgrupper (-25km/h, 25-28km/h, 29-32km/h, 32+km/h), med distanser mellan 90-140km. Lunchen kommer intas under cyklingen. Vi försöker lägga rutterna så att de olika grupperna kommer ungefär samtidigt till lunchstället, vilket kommer vara Restaurang Båthuset i Sätila. Lunchen kommer vara till självkostnadsprecis, 110 kr och anmälan för detta görs senast 1a juni. Betalning sker på plats per person.
– 15.30ish-17 Löpning samt post training (dusch, bad etc.)
– Vi avslutar dagen med gemensam grillning
Ovan plan kan ändras beroende på vädret med detta är vår ambition.
Anmälan görs på nedan enkät, senast 1:a juni så att vi har tid att informera lunchstället hur många vi blir, göra inköp etc! Hör av dig till styrelsen om du har några frågor.
Vi ser fram emot en dag med mycket sol, glädje och träning!
/Styrelsen
250px-1984_Olympics_-_100k_Team_Time_Trial_(USA_team)
Nu är vintersäsongens inomhuscykling klar och klubben är redo att cykla utomhus. I vår kommer vi återuppliva det gamla lagtempot som vi för några år sedan körde mellan Lindome och Kungsbacka.
Första tillfället blir torsdagen den 25 april och sedan kör vi helgfria torsdagar fram till semestertider. Vi startar vid Coop Lindome vid 18:30, så samling cirka 10 minuter innan för att sätta ihop lagom stora och jämna grupper. För er som cyklar från Göteborg, så brukar man mötas upp kl 18:00 vid Mölndals nedre (station), under brons östra landfäste och sedan cykla ut gemensamt till Lindome. (Vid dåligt väder så är det risk att det blir inställt med kort varsel.)
Konceptet?
Lagtempo inom cykling innebär att en grupp/lag kör en förutbestämd men begränsad bana. Lagets medlemmar ligger sedan på ett led och delar på jobbet att ta förningar under hela lagtempot. Det är en tuff och rolig träningsform där man hjälps åt att pusha varandra så att alla får bli riktigt trötta!
I Triathlon Väst är rekommendationen att grupperna ska bestå av cirka 4-5 cyklister och att cyklisterna ska vara relativt jämnstarka så att alla kan bidra till farthållningen. Ojämnheten mellan cyklisterna hanteras genom att ta olika långa förningar (cirka 15-45 sekunder). Man kommer kunna cykla som snabbast och bäst om alla kör jämnt och tar lagom långa förningar, annars riskerar det att bli ryckigt och slita sönder gruppen.
Triathlon Väst kör sitt lagtempo mellan rondellen i Lindome och den andra rondellen i Kungsbacka. Vi kör cirka 1 h cykling, vilket innebär att de snabbaste grupperna hinner med 3 varv och de lite långsammare grupperna hinner med 2 varv. https://www.strava.com/routes/18157426
Vid körningarna genom rondellerna i Kungsbacka och Lindome, kör man lugnt och sansat, så att man säkerställer att alla kommer med ut ur rondellen.
Vid frågor kontakta David Engel, antingen på Facebook/Messenger eller per mail (nyqdav@gmail.com) eller fråga någon annan “gammal räv” som kanske har koll på hur man kör lagtempo.

page_pic_123

Nu är det dags att fylla på energiförråden för året. Vi har tillsammans med vår samarbetspartner Maurten öppnat upp webbutik för inköp av energidryck, gels etc med rabatt! Detta är således ett perfekt tillfälle att fylla på energiförrådet inför t ex Mallorca eller sommarens tävlingar och träningar.

Rabattkod och länk finns i Cardskipper!

Söndagsimningarna i Frölunda Kulturhus är otroligt populära, och det tycker vi förstås är
väldigt roligt. Bassängen har dock inte obegränsat med utrymme och för att träningarna ska fortsätta vara säkra och hålla god kvalité ser vi nu ett behov av att begränsa antalet deltagare, som annars slagit rekord nästan från vecka till vecka. För att det ska göras på ett rättvist sätt så alla medlemmar får chans att boka in sig och ingen kan ”paxa” pass för hela våren kommer vi att släppa ett pass i taget, med 45 platser. Passen bokas via en länk till Eventbrite som kommer som push i appen Cardskipper varje tisdag klockan 12. Att vi väljer att släppa passen via Cardskipper är för att vi även haft en hel del personer på simningarna som inte är medlemmar i föreningen. Har du inte Cardskipper men vill kunna boka simning till nästa vecka har du till tisdag på dig att ladda ner appen och logga in dig! Kontrollera gärna att ditt inlogg är aktivt för 2019, har du inte aktiverat dig i år kan du behöva göra det på nytt. Vi kommer utvärdera fortlöpande hur det fungerar, både med bokningarna och med plats i bassängen. Kontakta gärna oss i styrelsen om det är något specifikt problem.

NU ÄR WEBBSHOPPEN ÖPPEN!
 
Det går nu bra att börja handla årets klubbkläder! Webbshoppen är öppen till 21 mars kl 23:59!
 
Hjälp oss gärna att sprida budskapet på träningar och bland klubbkompisar – ska ni ha tävlingskläder till sommarens säsong när det nu ni ska handla!
 
Läs mer under fliken Klubbkläder:
 

Onsdagen den 6 mars kl 18 har vi klubbkväll hos Bioracer. Anders på Bioracer kommer att berätta om företaget och deras kläder och vi kommer få prova triathlonkläder, cykelkläder och löparkläder. Efter eventet är webbshopen öppen i vecka för beställning av våra nya klubbkläder. Leverensen sker 6 veckor efter det. Vi ses på Art-V, Kronhjortsgatan 8, Göteborg!

Design 1, “fadead röd till svart”, vann omröstningen bland klubbmedlemmarna med 64% av rösterna. I komplement till designen nedan kommer Triathlon Västs logga i vitt att ligga runt ärmarna och liggande i sidorna, i övrigt kommer designen på triathlon/cykel/löparkläder att utgå från nedanstående utseende:

 

 

Kallelse till Triathlon Västs årsmöte 2019, söndag 17 februari, kl. 11:00 i Frölunda Kulturhus, Lilla Salen.
Uppdatering: årsmötesdokument, valberedningens förslag, samt inkomna motioner och styrelsens yttrande finns bifogat.

Gör din röst hörd och kom gärna med förslag och idéer. Något du tycker ska ändras på? Se punkt 13 på dagordningen för motioner (nuvarande stadgar kan läsas på sidan Om klubben: Stadgar).

Alla medlemmar är välkomna, dock har endast medlemmar 2018 rösträtt. Föranmälan till styrelsen@triathlonvast.se krävs (så vi kan beställa fika). Vi bjuder på fika och möjlighet till avslappnad kontakt med styrelsen från 10.30, själva mötet börjar 11.00.

I tillägg till standard-dagordningen nedan kommer vi ha fyllnadsval för en styrelseledamot.

Read the rest of this entry »

Våren 2019 kommer Triathlon Väst att ha tre tillfällen per vecka med klubbsimning.

Tisdagar kl 20-21 i Angered Area, 4 banor
Onsdagar kl 20:30-21:30 i Åby Simhall, 4 banor (start 9/1)
Söndagar kl 8:45-11 i Frölunda Kulturhus, hela bassängen

Föreningens ambition är att under våren ha ett genemsamt upplägg för simningarna på vardagarna, precis som vi har på söndagarna.

I Angered Arena och Frölunda Kulturhus är simpassen helt gratis för medlemmar. I Åby Simhall får var och en själva betala inträde till simhallen.

Vi ses vid bassängkanten!

Valberedningen har inlett sitt arbete med att hitta kandidater till de positioner som ska fyllas 2019! Det är ett spännande jobb där det gäller att hitta rätt blandning av människor som alla kan, och vill bidra till att vår klubb blir ännu bättre!
Read the rest of this entry »

Samarbetspartners