Allmänt

Triathlon Väst fyller 30 år 2019 och det ska vi givetvis fira! 🥂

Vi börjar festligheterna under dagen med ett gemensamt träningspass med Marie Larsson och Elitrehab. Detta äger rum på Fysiken Gibraltar. Dagen följs av en inspirerande föreläsning av Carl Brümmer. Calle är välkänd både för sina idrottsliga prestationer, bland annat VM- guld i såväl IRONMAN Kona Hawaii som IRONMAN70.3 i sin åldersklass – missa inte något av dessa!

Jubileumskvällen börjar klockan 18 med bubbel och mingel o fortsätter med mat, dryck o festligheter! 🕺💃

Anmäl dig till kvällen senast 13 oktober! 👋

I samband med jubileumsfesten kommer vi dela ut priser och hylla årets prestationer.

När: Lördag 9 november klockan 18
Var: La Cuvées, Ättestigen 8, Kålltorp
Klädsel: Uppklätt / party – lämna träningskläderna hemma! 🤗
Kostnad: 250 kronor – faktura skickas via Mail efter anmälan.
Anmälan: Senast 13 oktober, Anmäl dig här

Vi släpper löpande information om festen i Facebook eventet, se till att anmäla dig även där. Dela och sprid till dina vänner!

Vi ser fram emot årets fest! Vi ses!

formentor

Foto: Bengt-Inge Larsson

Det blir utlandsläger med klubben även 2020!! 2015 var vi 18 pers, 2016 var vi 46. Under 2017-2019 fortsatte gruppen att växa. Hur många kan vi bli 2020?

Detta år har vi hittat ett nytt spännande område på Mallorcas sydliga kust, ca 45 min transfer från Palma flygplats. Området heter Colonia di Sant Jordi och ligger några hundra meter från Best Swim Center som erbjuder en toppmodern olympisk 50m bassäng med 10 banor.

Detaljer 2020

  • Lägerledare är i år Martina Wester, Heleni Sapnara, Mattias Liljenberg och Maria Björler.
  • Medlemskap i klubben krävs (går att lösa för 800 kr/år)
  • Vi åker samma vecka som 2019 (v. 17), mer info nedan. Vill man åka fler dagar löser man eget boende för ev. tillkommande dagar.

Var: Mallorca, Colonia di Sant Jordi, Universal Hotel Marques****

När: 18-25/4 2020, lördag till lördag. Vecka 17.

För vem: Alla. Vi ställer inga krav på deltagarna, alla tränar i självvalda grupper eller på egen hand efter förmåga

Vad ingår:
7 nätter med halvpension (frukost- och middagsbuffé).
Bokade simbanor på Best Swim Center (50m bassäng) morgon och eftermiddag några av dagarna.
Förslag på träningsupplägg och gemensam träning (simning, cykling och löpning).
Skatt och andra lokala avgifter.
En gemensam transfer till och från flygplats. (Vi kommer välja transfer för det flyg som har flest resande personer).
Avbokningsskydd fram till 6 veckor innan ankomst.
Tillgång till löparbanor runt hotellet.

Kostnad: 5000kr för en vecka i dubbelrum, 6000kr för en vecka i enkelrum (per person).

Anmälan sker här:  Till anmälan

Vad ingår INTE:

Flyg: Flyg bokar man själv. Vi hoppas hitta en bra direkt-flight som alla kan åka med. Prisidé (2019-09-25): SAS alt TUI ca 3000kr ToR.

Transfer: Om man väljer flyg utanför majoriteten av resande personer samt tar med cykel från och till hotell från flygplats tillkommer avgift för detta (ca 200kr/väg).

Cykel: Tar man antingen med själv eller hyr på plats. Vill man hyra på plats, kan vi vid intresse ordna gruppbokning på Ciclos Mora.(Specialized) or Team Double J (Orbea).

Utflykter: Senaste åren har det gjorts gemensamma bussresor till Andratx varifrån det har cyklats tillbaka över hela ön. Vid intresse ordnar vi liknade upplägg även detta år.

Jag har frågor eller är pratsugen: Gå med i vår Facebook-grupp: Mallis med Triathlon Väst

Betalning: Kassören skickar faktura

Hoppas vi ses!
/Martina, Heleni, Mattias och Maria

 

Ska du genomföra din första triathlon 2020 eller tycker du triathlon låter spännande? Vill du hoppa över de vanligaste fallgroparna och samtidigt slippa träna alla passen själv? Då är du mer än välkommen till oss och vår treveckorskurs i triathlon för nybörjare. Måndagen den 21/10 kör vi igång.

Det här är kursen för dig som…

– Har som mål att genomföra din första triathlon 2020, oavsett distans eller tycker att triathlon låter spännande

– Vill hoppa över några vanliga fallgropar och snedsteg inför triathlonstarten

– Tänker att det vore roligare att träna ihop med andra än bara dig själv

– Undrar vilken förening du ska gå med i för att resan mot målet ska bli så rolig som möjligt

 

UPPLÄGG

Under tre veckor, med start 21/10, får du träffa medlemmar från Triathlon Väst som lär dig allt du behöver veta inför din triathlonstart. I kurssavgiften (1000 kr) ingår två teoriträffar, nio ledarledda träningspass, ett medlemskap i Triathlon Väst året ut och ett sprudlande avslut i form av Triathlon Västs 30-årsfest. Troligtvis får du även med dig en och annan träningskompis på köpet.

 

PROGRAM (reservation för ändringar)

Vecka 1: Tri-träff och uppstart + 2 simpass med fokus på teknik + 1 intervallpass cykling

Vecka 2: 1 simpass + 1 intervallpass löpning + 1 distanspass löpning & triträff

Vecka 3: 1 simpass + 1 intervallpass cykling som avslutas med löpning + avslutning med deltagande på Triathlon Västs 30års fest som inkluderar inspirerande föreläsning och minst 1 träningspass i någon form

 

ANMÄLAN OCH KURSAVGIFT

Kursen kostar 1000 kr, inkl moms. I paketet ingår två stycken triträffar, 9 ledarledda träningspass, medlemskap i Triathlon Väst året ut och deltagande på Triathlon Västs 30-årsfest som avslutning. Anmälan görs via länken nedan.

https://forms.gle/FBLLg1pjCLMnASbg7

Reck

Cykelträning på temat “Bli en bättre tempocyklist!” med Mattias Reck och Maurten. Mattias Reck från Maurten och Guided Heroes samt tränare för proffsstallet Trek Segafredo kommer att genomföra en träning med fokus på både individuellt tempo och lagtempo. Vi kommer dessutom att fokusera på kolhydratintag för formtoppning och ni får testa en ny prototyp av Maurten Gel100 med koffein. Träningen kommer att omfatta olika typer av moment och att genomföras på vägarna mellan Lindome och Kungsbacka samt Anneberg och bort mot sågverket (vägen mot Inseros). Vi ses onsdag 29 maj vid Coop Lindome kl 18.00-18.15. Träningen börjar 18.30. Alla medlemmar är välkomna och eventet är kostn
adsfritt!

Big training day den 6:e juni närmar sig, här kommer mer detaljer. Syftet med dagen är att träna, och att alla ska kunna göra det. Så oavsett nivå så är detta en utmärkt dag att träna tillsammans med andra i klubben!

Vi kommer utgå från Mölndal Outdoors klubbstuga (Sjöstigen 2, 431 36 Mölndal).

Följande schema gäller men ni är såklart fria att deltaga så länge ni vill och på vilka saker ni vill!

– 8.00-8.15 Samling vid Mölndal Outdoors klubbstuga
– 8.30-9.30 Simning i Rådasjön (kommer finns en enklare bana och ev. lite teknikträning kommer bjudas)
– 9.30-10.00 Prepp inför cykling samt morgonfika (kaffe + något att äta)
– 10.00ish-15.30ish Cykling. Cyklingen kommer genomföras i olika fartgrupper (-25km/h, 25-28km/h, 29-32km/h, 32+km/h), med distanser mellan 90-140km. Lunchen kommer intas under cyklingen. Vi försöker lägga rutterna så att de olika grupperna kommer ungefär samtidigt till lunchstället, vilket kommer vara Restaurang Båthuset i Sätila. Lunchen kommer vara till självkostnadsprecis, 110 kr och anmälan för detta görs senast 1a juni. Betalning sker på plats per person.
– 15.30ish-17 Löpning samt post training (dusch, bad etc.)
– Vi avslutar dagen med gemensam grillning
Ovan plan kan ändras beroende på vädret med detta är vår ambition.
Anmälan görs på nedan enkät, senast 1:a juni så att vi har tid att informera lunchstället hur många vi blir, göra inköp etc! Hör av dig till styrelsen om du har några frågor.
Vi ser fram emot en dag med mycket sol, glädje och träning!
/Styrelsen
250px-1984_Olympics_-_100k_Team_Time_Trial_(USA_team)
Nu är vintersäsongens inomhuscykling klar och klubben är redo att cykla utomhus. I vår kommer vi återuppliva det gamla lagtempot som vi för några år sedan körde mellan Lindome och Kungsbacka.
Första tillfället blir torsdagen den 25 april och sedan kör vi helgfria torsdagar fram till semestertider. Vi startar vid Coop Lindome vid 18:30, så samling cirka 10 minuter innan för att sätta ihop lagom stora och jämna grupper. För er som cyklar från Göteborg, så brukar man mötas upp kl 18:00 vid Mölndals nedre (station), under brons östra landfäste och sedan cykla ut gemensamt till Lindome. (Vid dåligt väder så är det risk att det blir inställt med kort varsel.)
Konceptet?
Lagtempo inom cykling innebär att en grupp/lag kör en förutbestämd men begränsad bana. Lagets medlemmar ligger sedan på ett led och delar på jobbet att ta förningar under hela lagtempot. Det är en tuff och rolig träningsform där man hjälps åt att pusha varandra så att alla får bli riktigt trötta!
I Triathlon Väst är rekommendationen att grupperna ska bestå av cirka 4-5 cyklister och att cyklisterna ska vara relativt jämnstarka så att alla kan bidra till farthållningen. Ojämnheten mellan cyklisterna hanteras genom att ta olika långa förningar (cirka 15-45 sekunder). Man kommer kunna cykla som snabbast och bäst om alla kör jämnt och tar lagom långa förningar, annars riskerar det att bli ryckigt och slita sönder gruppen.
Triathlon Väst kör sitt lagtempo mellan rondellen i Lindome och den andra rondellen i Kungsbacka. Vi kör cirka 1 h cykling, vilket innebär att de snabbaste grupperna hinner med 3 varv och de lite långsammare grupperna hinner med 2 varv. https://www.strava.com/routes/18157426
Vid körningarna genom rondellerna i Kungsbacka och Lindome, kör man lugnt och sansat, så att man säkerställer att alla kommer med ut ur rondellen.
Vid frågor kontakta David Engel, antingen på Facebook/Messenger eller per mail (nyqdav@gmail.com) eller fråga någon annan “gammal räv” som kanske har koll på hur man kör lagtempo.

page_pic_123

Nu är det dags att fylla på energiförråden för året. Vi har tillsammans med vår samarbetspartner Maurten öppnat upp webbutik för inköp av energidryck, gels etc med rabatt! Detta är således ett perfekt tillfälle att fylla på energiförrådet inför t ex Mallorca eller sommarens tävlingar och träningar.

Rabattkod och länk finns i Cardskipper!

Söndagsimningarna i Frölunda Kulturhus är otroligt populära, och det tycker vi förstås är
väldigt roligt. Bassängen har dock inte obegränsat med utrymme och för att träningarna ska fortsätta vara säkra och hålla god kvalité ser vi nu ett behov av att begränsa antalet deltagare, som annars slagit rekord nästan från vecka till vecka. För att det ska göras på ett rättvist sätt så alla medlemmar får chans att boka in sig och ingen kan ”paxa” pass för hela våren kommer vi att släppa ett pass i taget, med 45 platser. Passen bokas via en länk till Eventbrite som kommer som push i appen Cardskipper varje tisdag klockan 12. Att vi väljer att släppa passen via Cardskipper är för att vi även haft en hel del personer på simningarna som inte är medlemmar i föreningen. Har du inte Cardskipper men vill kunna boka simning till nästa vecka har du till tisdag på dig att ladda ner appen och logga in dig! Kontrollera gärna att ditt inlogg är aktivt för 2019, har du inte aktiverat dig i år kan du behöva göra det på nytt. Vi kommer utvärdera fortlöpande hur det fungerar, både med bokningarna och med plats i bassängen. Kontakta gärna oss i styrelsen om det är något specifikt problem.

NU ÄR WEBBSHOPPEN ÖPPEN!
 
Det går nu bra att börja handla årets klubbkläder! Webbshoppen är öppen till 21 mars kl 23:59!
 
Hjälp oss gärna att sprida budskapet på träningar och bland klubbkompisar – ska ni ha tävlingskläder till sommarens säsong när det nu ni ska handla!
 
Läs mer under fliken Klubbkläder:
 

Onsdagen den 6 mars kl 18 har vi klubbkväll hos Bioracer. Anders på Bioracer kommer att berätta om företaget och deras kläder och vi kommer få prova triathlonkläder, cykelkläder och löparkläder. Efter eventet är webbshopen öppen i vecka för beställning av våra nya klubbkläder. Leverensen sker 6 veckor efter det. Vi ses på Art-V, Kronhjortsgatan 8, Göteborg!

Design 1, “fadead röd till svart”, vann omröstningen bland klubbmedlemmarna med 64% av rösterna. I komplement till designen nedan kommer Triathlon Västs logga i vitt att ligga runt ärmarna och liggande i sidorna, i övrigt kommer designen på triathlon/cykel/löparkläder att utgå från nedanstående utseende:

 

 

Samarbetspartners