30e november så är det äntligen dags för Novemberplågan, en näst intill årlig tradition i klubben! Det blir löpning, umgänge och adventsfika. Alla kan vara med!

Platsen iår är Ruddalen, vad exakt vi ska göra är hemlig men klä dig för löpning. Vi samlas 10.30 (återkommer med exakt plats), startar runt 11.00 och är klar runt 12.15-12.30

Anmäl dig här!

Triathlon Väst fyller 30 år 2019 och det ska vi givetvis fira! ?

Vi börjar festligheterna under dagen med ett gemensamt träningspass med Marie Larsson och Elitrehab. Detta äger rum på Fysiken Gibraltar. Dagen följs av en inspirerande föreläsning av Carl Brümmer. Calle är välkänd både för sina idrottsliga prestationer, bland annat VM- guld i såväl IRONMAN Kona Hawaii som IRONMAN70.3 i sin åldersklass – missa inte något av dessa!

Jubileumskvällen börjar klockan 18 med bubbel och mingel o fortsätter med mat, dryck o festligheter! ??

Anmäl dig till kvällen senast 13 oktober! ?

I samband med jubileumsfesten kommer vi dela ut priser och hylla årets prestationer.

När: Lördag 9 november klockan 18
Var: La Cuvées, Ättestigen 8, Kålltorp
Klädsel: Uppklätt / party – lämna träningskläderna hemma! ?
Kostnad: 250 kronor – faktura skickas via Mail efter anmälan.
Anmälan: Senast 13 oktober, Anmäl dig här

Vi släpper löpande information om festen i Facebook eventet, se till att anmäla dig även där. Dela och sprid till dina vänner!

Vi ser fram emot årets fest! Vi ses!

formentor

Foto: Bengt-Inge Larsson

Det blir utlandsläger med klubben även 2020!! 2015 var vi 18 pers, 2016 var vi 46. Under 2017-2019 fortsatte gruppen att växa. Hur många kan vi bli 2020?

Detta år har vi hittat ett nytt spännande område på Mallorcas sydliga kust, ca 45 min transfer från Palma flygplats. Området heter Colonia di Sant Jordi och ligger några hundra meter från Best Swim Center som erbjuder en toppmodern olympisk 50m bassäng med 10 banor.

Detaljer 2020

  • Lägerledare är i år Martina Wester, Heleni Sapnara, Mattias Liljenberg och Maria Björler.
  • Medlemskap i klubben krävs (öppen för alla från december)
  • Vi åker samma vecka som 2019 (v. 17), mer info nedan. Vill man åka fler dagar löser man eget boende för ev. tillkommande dagar.

Var: Mallorca, Colonia di Sant Jordi, Universal Hotel Marques****

När: 18-25/4 2020, lördag till lördag. Vecka 17.

För vem: Alla. Vi ställer inga krav på deltagarna, alla tränar i självvalda grupper eller på egen hand efter förmåga

Vad ingår:
7 nätter med halvpension (frukost- och middagsbuffé).
Bokade simbanor på Best Swim Center (50m bassäng) morgon och eftermiddag några av dagarna.
Förslag på träningsupplägg och gemensam träning (simning, cykling och löpning).
Skatt och andra lokala avgifter.
En gemensam transfer till och från flygplats. (Vi kommer välja transfer för det flyg som har flest resande personer).
Avbokningsskydd fram till 6 veckor innan ankomst.
Tillgång till löparbanor runt hotellet.

Kostnad: 5000kr för en vecka i dubbelrum, 6000kr för en vecka i enkelrum (per person).

Anmälan sker här:  Anmälan är nu stängd

Vad ingår INTE:

Flyg: Flyg bokar man själv. Vi hoppas hitta en bra direkt-flight som alla kan åka med. Prisidé (2019-09-25): SAS alt TUI ca 3000kr ToR.

Transfer: Om man väljer flyg utanför majoriteten av resande personer samt tar med cykel från och till hotell från flygplats tillkommer avgift för detta (ca 200kr/väg).

Cykel: Tar man antingen med själv eller hyr på plats. Vill man hyra på plats, kan vi vid intresse ordna gruppbokning på Ciclos Mora.(Specialized) or Team Double J (Orbea).

Utflykter: Senaste åren har det gjorts gemensamma bussresor till Andratx varifrån det har cyklats tillbaka över hela ön. Vid intresse ordnar vi liknade upplägg även detta år.

Jag har frågor eller är pratsugen: Gå med i vår Facebook-grupp: Mallis med Triathlon Väst

Betalning: Kassören skickar faktura

Hoppas vi ses!
/Martina, Heleni, Mattias och Maria

 

Reck

Cykelträning på temat “Bli en bättre tempocyklist!” med Mattias Reck och Maurten. Mattias Reck från Maurten och Guided Heroes samt tränare för proffsstallet Trek Segafredo kommer att genomföra en träning med fokus på både individuellt tempo och lagtempo. Vi kommer dessutom att fokusera på kolhydratintag för formtoppning och ni får testa en ny prototyp av Maurten Gel100 med koffein. Träningen kommer att omfatta olika typer av moment och att genomföras på vägarna mellan Lindome och Kungsbacka samt Anneberg och bort mot sågverket (vägen mot Inseros). Vi ses onsdag 29 maj vid Coop Lindome kl 18.00-18.15. Träningen börjar 18.30. Alla medlemmar är välkomna och eventet är kostn
adsfritt!

Big training day den 6:e juni närmar sig, här kommer mer detaljer. Syftet med dagen är att träna, och att alla ska kunna göra det. Så oavsett nivå så är detta en utmärkt dag att träna tillsammans med andra i klubben!

Vi kommer utgå från Mölndal Outdoors klubbstuga (Sjöstigen 2, 431 36 Mölndal).

Följande schema gäller men ni är såklart fria att deltaga så länge ni vill och på vilka saker ni vill!

– 8.00-8.15 Samling vid Mölndal Outdoors klubbstuga
– 8.30-9.30 Simning i Rådasjön (kommer finns en enklare bana och ev. lite teknikträning kommer bjudas)
– 9.30-10.00 Prepp inför cykling samt morgonfika (kaffe + något att äta)
– 10.00ish-15.30ish Cykling. Cyklingen kommer genomföras i olika fartgrupper (-25km/h, 25-28km/h, 29-32km/h, 32+km/h), med distanser mellan 90-140km. Lunchen kommer intas under cyklingen. Vi försöker lägga rutterna så att de olika grupperna kommer ungefär samtidigt till lunchstället, vilket kommer vara Restaurang Båthuset i Sätila. Lunchen kommer vara till självkostnadsprecis, 110 kr och anmälan för detta görs senast 1a juni. Betalning sker på plats per person.
– 15.30ish-17 Löpning samt post training (dusch, bad etc.)
– Vi avslutar dagen med gemensam grillning
Ovan plan kan ändras beroende på vädret med detta är vår ambition.
Anmälan görs på nedan enkät, senast 1:a juni så att vi har tid att informera lunchstället hur många vi blir, göra inköp etc! Hör av dig till styrelsen om du har några frågor.
Vi ser fram emot en dag med mycket sol, glädje och träning!
/Styrelsen
250px-1984_Olympics_-_100k_Team_Time_Trial_(USA_team)
Nu är vintersäsongens inomhuscykling klar och klubben är redo att cykla utomhus. I vår kommer vi återuppliva det gamla lagtempot som vi för några år sedan körde mellan Lindome och Kungsbacka.
Första tillfället blir torsdagen den 25 april och sedan kör vi helgfria torsdagar fram till semestertider. Vi startar vid Coop Lindome vid 18:30, så samling cirka 10 minuter innan för att sätta ihop lagom stora och jämna grupper. För er som cyklar från Göteborg, så brukar man mötas upp kl 18:00 vid Mölndals nedre (station), under brons östra landfäste och sedan cykla ut gemensamt till Lindome. (Vid dåligt väder så är det risk att det blir inställt med kort varsel.)
Konceptet?
Lagtempo inom cykling innebär att en grupp/lag kör en förutbestämd men begränsad bana. Lagets medlemmar ligger sedan på ett led och delar på jobbet att ta förningar under hela lagtempot. Det är en tuff och rolig träningsform där man hjälps åt att pusha varandra så att alla får bli riktigt trötta!
I Triathlon Väst är rekommendationen att grupperna ska bestå av cirka 4-5 cyklister och att cyklisterna ska vara relativt jämnstarka så att alla kan bidra till farthållningen. Ojämnheten mellan cyklisterna hanteras genom att ta olika långa förningar (cirka 15-45 sekunder). Man kommer kunna cykla som snabbast och bäst om alla kör jämnt och tar lagom långa förningar, annars riskerar det att bli ryckigt och slita sönder gruppen.
Triathlon Väst kör sitt lagtempo mellan rondellen i Lindome och den andra rondellen i Kungsbacka. Vi kör cirka 1 h cykling, vilket innebär att de snabbaste grupperna hinner med 3 varv och de lite långsammare grupperna hinner med 2 varv. https://www.strava.com/routes/18157426
Vid körningarna genom rondellerna i Kungsbacka och Lindome, kör man lugnt och sansat, så att man säkerställer att alla kommer med ut ur rondellen.
Vid frågor kontakta David Engel, antingen på Facebook/Messenger eller per mail (nyqdav@gmail.com) eller fråga någon annan “gammal räv” som kanske har koll på hur man kör lagtempo.

Söndagsimningarna i Frölunda Kulturhus är otroligt populära, och det tycker vi förstås är
väldigt roligt. Bassängen har dock inte obegränsat med utrymme och för att träningarna ska fortsätta vara säkra och hålla god kvalité ser vi nu ett behov av att begränsa antalet deltagare, som annars slagit rekord nästan från vecka till vecka. För att det ska göras på ett rättvist sätt så alla medlemmar får chans att boka in sig och ingen kan ”paxa” pass för hela våren kommer vi att släppa ett pass i taget, med 45 platser. Passen bokas via en länk till Eventbrite som kommer som push i appen Cardskipper varje tisdag klockan 12. Att vi väljer att släppa passen via Cardskipper är för att vi även haft en hel del personer på simningarna som inte är medlemmar i föreningen. Har du inte Cardskipper men vill kunna boka simning till nästa vecka har du till tisdag på dig att ladda ner appen och logga in dig! Kontrollera gärna att ditt inlogg är aktivt för 2019, har du inte aktiverat dig i år kan du behöva göra det på nytt. Vi kommer utvärdera fortlöpande hur det fungerar, både med bokningarna och med plats i bassängen. Kontakta gärna oss i styrelsen om det är något specifikt problem.

NU ÄR WEBBSHOPPEN ÖPPEN!
 
Det går nu bra att börja handla årets klubbkläder! Webbshoppen är öppen till 21 mars kl 23:59!
 
Hjälp oss gärna att sprida budskapet på träningar och bland klubbkompisar – ska ni ha tävlingskläder till sommarens säsong när det nu ni ska handla!
 
Läs mer under fliken Klubbkläder:
 

Onsdagen den 6 mars kl 18 har vi klubbkväll hos Bioracer. Anders på Bioracer kommer att berätta om företaget och deras kläder och vi kommer få prova triathlonkläder, cykelkläder och löparkläder. Efter eventet är webbshopen öppen i vecka för beställning av våra nya klubbkläder. Leverensen sker 6 veckor efter det. Vi ses på Art-V, Kronhjortsgatan 8, Göteborg!

Design 1, “fadead röd till svart”, vann omröstningen bland klubbmedlemmarna med 64% av rösterna. I komplement till designen nedan kommer Triathlon Västs logga i vitt att ligga runt ärmarna och liggande i sidorna, i övrigt kommer designen på triathlon/cykel/löparkläder att utgå från nedanstående utseende:

 

 

Kallelse till Triathlon Västs årsmöte 2019, söndag 17 februari, kl. 11:00 i Frölunda Kulturhus, Lilla Salen.
Uppdatering: årsmötesdokument, valberedningens förslag, samt inkomna motioner och styrelsens yttrande finns bifogat.

Gör din röst hörd och kom gärna med förslag och idéer. Något du tycker ska ändras på? Se punkt 13 på dagordningen för motioner (nuvarande stadgar kan läsas på sidan Om klubben: Stadgar).

Alla medlemmar är välkomna, dock har endast medlemmar 2018 rösträtt. Föranmälan till styrelsen@triathlonvast.se krävs (så vi kan beställa fika). Vi bjuder på fika och möjlighet till avslappnad kontakt med styrelsen från 10.30, själva mötet börjar 11.00.

I tillägg till standard-dagordningen nedan kommer vi ha fyllnadsval för en styrelseledamot.

Read the rest of this entry »

Samarbetspartners