Triathlon Väst är ju största förening i Kalmar på lördag med många startande. Många som ska vara med har aldrig kört en Ironman, så tränarrådet kommer här med några enkla tips.

Ha på dig klubbens kläder när du går runt i Kalmar dagarna innan. Vi känner ju inte alla varandra ännu
Det är ett obligatoriskt ”pre-race”-möte på torsdag 13.00-14.00 Missa inte detta! Det riskerar att bli trångt, så har du möjlighet finns ett på förmiddagen samt ett på engelska vid lunchtid.

Se till att ha koll på hur banorna går. Det kommer att finnas markeringar överallt men det är var och ens ansvar.
För att få ut sin nummerlapp behöver man foto-id (och sitt race-nummer från hemsidan), samt ett underskrivet ”friskrivnings-avtal”, se här.
Man lämnar in sin cykel och en påse för cyklingen samt en påse för löpningen redan på fredag kl 10.00-18:00 (beroende på nummer).

Vi kommer att arrangera en bilutflykt på torsdag då vi tittar på hur cyklingen på Öland går. Känns alltid bra att ha sett vägarna en gång innan.

När det gäller vad man ska äta före och under loppet så gäller att hålla det enkelt. Ät som du brukar dagarna innan. Överdriv inte men ta kanske en chokladkaka extra fredag kväll. Under loppet serveras allt man behöver. Ett tips är att ha några gels med sig på cykeln. När man börjar bli snurrig i huvudet är det dags för Cola.

Lycka till!