Triathlon Väst

Triathlons Västs Elitgrupp

Syftet med Triathlon Västs elitgrupp är att erbjuda en plats där satsande triathleter kan utvecklas tillsammans med likasinnade, men också tillsammans med övriga klubbmedlemmar, för att på så vis skapa en ökad klubbkänsla hos den elit-aktive, men också ge inspiration åt de vanliga medlemmarna.

Vill du söka till elitgruppen?
Se kriterier här >

Elitgrupp 2022

Elitgrupp 2022

Triathlon Västs elitgrupp 2022 representeras av Jonas, Jonathan och Axel.
Nedan hittar du mer information om elitgruppens deltagare.

Jonas Örarbäck

Jonas Örarbäck, är ingenjör till yrket samt triathlet sedan 8-9 år tillbaka. Det långsiktiga målet är seniormedalj på medel- eller långdistans och ev Hawaii-kval om det skulle passa i tid och rum. Historiskt är löpning Jonas bästa gren, men är idag snarare 50/50 mellan cykel och löp.

Jonas, vi går emot vad som verkar bli en riktig triathlon-säsong i år, hur har träningen gått för dig de två senaste åren? Det har gått relativt bra, även om den varit mer luststyrd än prestationstyrd i och med ovissheter med tävlingar. Tyvärr hade jag min första skada under vintern, med en krånglande höft som gjorde att löpningen blev lidande under en tremånadersperiod. 

Vilket blir det första loppet som vi ser dig tävla i och vad är årets stora mål? Antagligen Bauer triathlon som jag fick en startplats till i fjol i och med att jag vann 2021-års upplaga.

Träna och tävla utomlands, vilka är dina favoritplatser? Det är svårt att inte säga Mallorca på den frågan! 

Bli ännu bättre på sin starkaste gren eller förbättra sin sämre? Det beror lite på vilken tid man är beredd att lägga. Jag har under ganska lång tid försökt höja min simning, tyvärr kanske inte tidsinsatsen riktigt korrelerat med vad jag har fått ut och därmed kan det vara lättare att lägga mer tid på exempelvis cykel och sim – som för min del är mer tydlig att det jag stoppar in i insats så får jag också ut det i förhöjd kapacitet.

Ditt favorit-pass just nu? Längre tempopass löpning eller cykel med sällskap är fint – men jag ser också fram emot att snart börja simma i sjön!

Bästa tipset för någon som ska köra sitt första triathlon i år? Försök tänka igenom alla moment innan man gör det, alternativt att man kanske kör en minivariant på eget håll för att se att man har koll på allt. Annars är det nog mest kritiskt att se till att man har gjort något OW-pass innan det är dags för tävling. Tex att våtdräkten är okej och att man känner sig bekväm i vattnet – resten brukar lösa sig!

Jonathan Flod

Jonathan Flod började med triathlon 2014. Han har ingen idrottslig bakgrund utan fick upp intresset för konditionsidrott efter 5 gôttiga år på Chalmers när han ville ha nya utmaningar. Till vardags jobbar han som mjukvaruutvecklare och renoverar på fritiden ett hus. Jonatans långsiktiga mål är att förhoppningsvis pröva vingarna i PRO-klassen inom Ironman. Bästa grenen är helt klart löpning.

Jonathan, vi går emot vad som verkar bli en riktig triathlon-säsong i år, hur har träningen gått för dig de senaste två åren?  Träningen har sakta men säkert rört sig i rätt riktning. Jag har aldrig varit en duktig simmare, men efter förra årets simuppehåll var formen sämre än på länge. Vilket inte minst märktes på tävlingarna förra året. Denna vintern har jag inte bara hittat bättre form men även lite glädje i vattnet. Ett stort framsteg i mina egna ögon. Cyklingen brukar gå lite i vågor för min del, men just nu känns formen god även om jag inte fått så många långa pass i kroppen. Förmånligt nog brukar jag inte behöva särskilt många långa pass för att cykla bra på tävling. Löpningen är väl den gren jag behöver utveckla minst och där fokuserar jag mest på att få bra kvalitet och hålla mig skadefri. På det stora hela har volymen varit låg, men i gengäld har fokus varit kvalitet.

Vilket blir det första loppet som vi ser dig tävla i och vad är årets stora mål? Mitt första triathlon för året blir Borås Triathlon, tillika SM på Långdistans, som går av stapeln den 4:e Juni. Därefter följer förhoppningsvis Vansbro Triathlon som agerar värd för SM på Medeldistans den 3:e Juli och slutligen Ironman Kalmar i Augusti. Det är svårt att säga vilken tävling som är viktigast i dagsläget, men en riktigt bra dag i Vansbro skulle betyda mycket.

Träna och tävla utomlands, vilka är dina favoritplatser? Om jag bara får välja en plats att träna och tävla på utomlands så är det utan tvekan Mallorca. Ett paradis ur många perspektiv och en fantastisk miljö att bli trött i.

Bli ännu bättre på sin starkaste gren eller förbättra sin sämre? Förbättra den sämre grenen!

Ditt favorit-pass just nu? Långa intervaller, gärna upp emot 15 minuter med relativt kort aktiv vila. T.ex 10 minuter stegrande uppvärmning, därefter 3×15’/1′ på 95%/75% av ”tröskel”.

Bästa tipset för någon som ska köra sitt första triathlon i år? Ställ inte för höga krav på dig själv och försök ha roligt! Du behöver inte ha den senaste och häftigaste utrustningen, men försök vara bekväm med den.

Axel Rosencrantz

Axel Rosencrantz går fjärde året på Rikstriathlongymnasiet i Motala, där han kombinerar studier och träning. Axel gör sitt första år som senior och ett av årets stora mål är SM på olympisk distans. Ännu längre fram är målet att tävla på VM-serien och världscuper. Cykeln är Axels just nu starkaste gren.

Axel, vi går emot vad som verkar bli en riktig triathlon-säsong i år, hur har träningen gått för dig de två senaste åren? Väldigt bra måste jag säga. Ledorden är och har hela tiden varit kontinuitet, progression och tålamod, vilket jag alltid har med mig i den vardagliga träningen. Tillsammans med ett fantastisk team i ryggen har det flutit på fint trots inställda tävlingar och mål i och med Covid-19.

Vilket blir det första loppet som vi ser dig tävla i och vad är årets stora mål? Årets första triathlonlopp blir Hallstahammar 28-29 maj. SM/NM i Linköping på sprintdistans och SM på olympisk är två stora mål för säsongen. Det är en stor övergång att gå från junior till senior, men jag siktar på att försöka åka ner på kontinenten för att rejsa lite Europa-cuper och Afrika-cuper.

Träna och tävla utomlands, vilka är dina favoritplatser? För träning gillar jag Playitas på Fuerteventura. Har inte varit på så många andra ställen, men det är enkelt och bra där. Favoritplatserna för tävling är nog Kitzbühel där jag tävlat två gånger och Banyoles i Spanien där jag var i fjol.

Bli ännu bättre på sin starkaste gren eller förbättra sin sämre? Bättre på sin starkaste!

Ditt favorit-pass just nu? 4×10 min. 5 min vila mellan. Första strax under/på tröskel. Resten hårt lagtempo. Växling och 1km löpning race pace efter sista intervallen.

Bästa tipset för någon som ska köra sitt första triathlon i år? Gå med i en klubb eller börja träna i en grupp tillsammans med andra! Varför inte Triathlon Väst?

Jonas Örarbäck

Jonas Örarbäck, är ingenjör till yrket samt triathlet sedan 8-9 år tillbaka. Det långsiktiga målet är seniormedalj på medel- eller långdistans och ev Hawaii-kval om det skulle passa i tid och rum. Historiskt är löpning Jonas bästa gren, men är idag snarare 50/50 mellan cykel och löp.

Jonas, vi går emot vad som verkar bli en riktig triathlon-säsong i år, hur har träningen gått för dig de två senaste åren? Det har gått relativt bra, även om den varit mer luststyrd än prestationstyrd i och med ovissheter med tävlingar. Tyvärr hade jag min första skada under vintern, med en krånglande höft som gjorde att löpningen blev lidande under en tremånadersperiod. 

Vilket blir det första loppet som vi ser dig tävla i och vad är årets stora mål? Antagligen Bauer triathlon som jag fick en startplats till i fjol i och med att jag vann 2021-års upplaga.

Träna och tävla utomlands, vilka är dina favoritplatser? Det är svårt att inte säga Mallorca på den frågan! 

Bli ännu bättre på sin starkaste gren eller förbättra sin sämre? Det beror lite på vilken tid man är beredd att lägga. Jag har under ganska lång tid försökt höja min simning, tyvärr kanske inte tidsinsatsen riktigt korrelerat med vad jag har fått ut och därmed kan det vara lättare att lägga mer tid på exempelvis cykel och sim – som för min del är mer tydlig att det jag stoppar in i insats så får jag också ut det i förhöjd kapacitet.

Ditt favorit-pass just nu? Längre tempopass löpning eller cykel med sällskap är fint – men jag ser också fram emot att snart börja simma i sjön!

Bästa tipset för någon som ska köra sitt första triathlon i år? Försök tänka igenom alla moment innan man gör det, alternativt att man kanske kör en minivariant på eget håll för att se att man har koll på allt. Annars är det nog mest kritiskt att se till att man har gjort något OW-pass innan det är dags för tävling. Tex att våtdräkten är okej och att man känner sig bekväm i vattnet – resten brukar lösa sig!

Jonathan Flod

Jonathan Flod började med triathlon 2014. Han har ingen idrottslig bakgrund utan fick upp intresset för konditionsidrott efter 5 gôttiga år på Chalmers när han ville ha nya utmaningar. Till vardags jobbar han som mjukvaruutvecklare och renoverar på fritiden ett hus. Jonatans långsiktiga mål är att förhoppningsvis pröva vingarna i PRO-klassen inom Ironman. Bästa grenen är helt klart löpning.

Jonathan, vi går emot vad som verkar bli en riktig triathlon-säsong i år, hur har träningen gått för dig de två senaste åren? Träningen har sakta men säkert rört sig i rätt riktning. Jag har aldrig varit en duktig simmare, men efter förra årets simuppehåll var formen sämre än på länge. Vilket inte minst märktes på tävlingarna förra året. Denna vintern har jag inte bara hittat bättre form men även lite glädje i vattnet. Ett stort framsteg i mina egna ögon. Cyklingen brukar gå lite i vågor för min del, men just nu känns formen god även om jag inte fått så många långa pass i kroppen. Förmånligt nog brukar jag inte behöva särskilt många långa pass för att cykla bra på tävling. Löpningen är väl den gren jag behöver utveckla minst och där fokuserar jag mest på att få bra kvalitet och hålla mig skadefri. På det stora hela har volymen varit låg, men i gengäld har fokus varit kvalitet.

Vilket blir det första loppet som vi ser dig tävla i och vad är årets stora mål? Mitt första triathlon för året blir Borås Triathlon, tillika SM på Långdistans, som går av stapeln den 4:e Juni. Därefter följer förhoppningsvis Vansbro Triathlon som agerar värd för SM på Medeldistans den 3:e Juli och slutligen Ironman Kalmar i Augusti. Det är svårt att säga vilken tävling som är viktigast i dagsläget, men en riktigt bra dag i Vansbro skulle betyda mycket.

Träna och tävla utomlands, vilka är dina favoritplatser? Om jag bara får välja en plats att träna och tävla på utomlands så är det utan tvekan Mallorca. Ett paradis ur många perspektiv och en fantastisk miljö att bli trött i.

Bli ännu bättre på sin starkaste gren eller förbättra sin sämre? Förbättra den sämre grenen!

Ditt favorit-pass just nu? Långa intervaller, gärna upp emot 15 minuter med relativt kort aktiv vila. T.ex 10 minuter stegrande uppvärmning, därefter 3×15’/1′ på 95%/75% av ”tröskel”.

Bästa tipset för någon som ska köra sitt första triathlon i år? Ställ inte för höga krav på dig själv och försök ha roligt! Du behöver inte ha den senaste och häftigaste utrustningen, men försök vara bekväm med den.

Axel Rosencrantz

Axel Rosencrantz går fjärde året på Rikstriathlongymnasiet i Motala, där han kombinerar studier och träning. Axel gör sitt första år som senior och ett av årets stora mål är SM på olympisk distans. Ännu längre fram är målet att tävla på VM-serien och världscuper. Cykeln är Axels just nu starkaste gren.

Axel, vi går emot vad som verkar bli en riktig triathlon-säsong i år, hur har träningen gått för dig de två senaste åren? Väldigt bra måste jag säga. Ledorden är och har hela tiden varit kontinuitet, progression och tålamod, vilket jag alltid har med mig i den vardagliga träningen. Tillsammans med ett fantastisk team i ryggen har det flutit på fint trots inställda tävlingar och mål i och med Covid-19.

Vilket blir det första loppet som vi ser dig tävla i och vad är årets stora mål? Årets första triathlonlopp blir Hallstahammar 28-29 maj. SM/NM i Linköping på sprintdistans och SM på olympisk är två stora mål för säsongen. Det är en stor övergång att gå från junior till senior, men jag siktar på att försöka åka ner på kontinenten för att rejsa lite Europa-cuper och Afrika-cuper.

Träna och tävla utomlands, vilka är dina favoritplatser? För träning gillar jag Playitas på Fuerteventura. Har inte varit på så många andra ställen, men det är enkelt och bra där. Favoritplatserna för tävling är nog Kitzbühel där jag tävlat två gånger och Banyoles i Spanien där jag var i fjol.

Bli ännu bättre på sin starkaste gren eller förbättra sin sämre? Bättre på sin starkaste!

Ditt favorit-pass just nu? 4×10 min. 5 min vila mellan. Första strax under/på tröskel. Resten hårt lagtempo. Växling och 1km löpning race pace efter sista intervallen.

Bästa tipset för någon som ska köra sitt första triathlon i år? Gå med i en klubb eller börja träna i en grupp tillsammans med andra! Varför inte Triathlon Väst?

Elitgrupp

Kriterier inför 2022

Distans Brons Silver Guld
SM Sprint Deltaga Topp 10 Topp 5
SM Olympisk Deltaga Topp 10 Topp 5
SM Medeldistans Deltaga Topp 10 Topp 5
Svenska Cupen Deltaga Topp 5
Ironman <115% av vinnartid* <110% av vinnartid*

*Om det inte finns PRO´s av ditt kön så används medeltid från senaste 3 åren.

Vilka omfattas av elit-/tävlingsstödet?
Guld: De som uppfyller kraven för guldnivån inom Senior eller Juniorklass.
Silver: De som uppfyller kraven för silvernivån inom Senior eller Juniorklass.
Brons: Alla som vill köra seniorklass/juniorklass omfattas av brons.
Den som uppfyller kraven för en viss nivå kan till nästkommande säsong ansöka om att ta del av det elit-/tävlingsstöd som erbjuds. Klubben kommer inte agera uppsökande.

Förväntningar på de som utnyttjar stödet:
– Alla som utnyttjar klubbens elitstöd förväntas tävla i klubbens namn och representera klubben i den utsträckning det går.
– Silver- & Guldgruppen förväntas engagera sig mer i klubbens verksamhet och vara ledare på minst två pass per år.
– De som utnyttjar elitstödet uppmuntras att delta på klubbens träningar och träningsläger i den mån de kan.
– Kontakta elitgruppen@triathlonvast.se vid frågor eller för mer info om elitstödet.